Šta ne bi trebalo piti nakon treninga?

Kada ste žedni i treba vam hidratacija nakon intenzivne aktivnosti poput trčanja, vožnje bicikla ili treninga u teretani, lako je posegnuti za pogrešnom stvari. Treba biti oprezan, jer neki napici mogu doneti više štete nego koristi, i smanjiti pozitivna dejstva vašeg vežbanja.


Evo koja pića nisu preporučljiva nakon treninga:

Gazirana pića

Nakon što ste sagoreli kalorije u teretani, imate pravo na nagradu u vidu gaziranog pića, zar ne? Razmislite bolje.

“U gaziranim pićima koncentrisana je velika količina jednostavnih šećera koje telo brzo apsorbuje", ističe Vandana Šet, portparol Akademije za nutricionizam i ishranu i dodaje: “Reč je o brzom izvoru energije, koja će izazvati njegov brzi pad, a neće ponuditi nikakvu nutricionističku korist.”

Uz to gazirana pića podstiču dehidriranost organizma, što nije najsrećnije rešenje nakon treninga. Ako želite da pijete nešto s 'mehurićima', nutricionistica savetuje mineralnu gaziranu vodu u koju ste stavili nešto svežeg limuna ili limete.

Alkoholna pića

Nakon vežbanja želite da se nagradite alkoholnim pićem? Pokušajte da se suzdržite od tog poriva.

“Alkohol može biti diuretik zbog čega se dovodite u veći rizik od dehidracije, a manjak tečnosti može prouzrokovati neugodan mamurluk”, pojašnjava nutricionistkinja Angela Gin-Medov.

Ona preporučuje da umesto toga popijete prirodan voćni sok, a ako baš želite alkohol, lagano pivo je najbolja opcija jer hidrira telo bolje od drugih alkoholnih pića.

Kafa i kofeinski napici

“Srce kuca ubrzano, puni ste adrenalina i ne postoji nikakav razlog da dodajete kofein u ovu priču”, upozorava Angela Gin-Medov.

Pića s jakom kofeinskom bazom ne hidriraju organizam, niti nude pouzdani izvor energije. Umesto toga dodajte nešto organskog kakaoa u šejk koji će vas oporaviti nakon fizičkog napora.